Actus

17/08/2011

J-28 poisse /pwas/ féminin singulier

posté à 20h24

Week end prolonge de £$%^&!
Je me retrouve sans compagnon d’entrainement ☹
On va faire sans et essayer de faire avant toute chose du plaisir !

On commence par 45min de natation en souplesse dans le bassin de la salle de sport, juste après l’aquagym!
L’eau est bien trouble… bizarre bizarre… vivement la canicule !

Suivi d’une séance de musculation du bas du corp :

Presse Horizontale
(10x 85kg + 100x Abdos Crunch)x3
Assis Quadriceps
(10x 33kg par jambes + 25 Abdos Rameur)x3
Demi Sqatt
(10x 50kg et la barre + 25 Lombaires)x3

Apres un petit tour chez Endurance Shop (pour faire le plein de : Chaussure aux couleurs HTC, Barres et gels en test avant le jour J, et enfin la dernière montre GPS Garmin qui sera mon seul compagnon durant le Semi-Marathon de l’Half IronMan) me voici a Athis pour tester mon MyRock Contre La Montre, la sortie fut courte…

Apres 25min de vélo,le temps d’arriver a Sainte Genevieve des Bois, je crève avec mes roues carbone a boyaux… Rien pour réparer… heureusement que mon fidèle HTC Sensation était la pour avertir les secours ! Ça sera donc fini pour aujourd’hui mais cette sortie me servira de leçon !

PS: A Endurance Shop un prospectus de course sur route où j'ai la surprise de me voir 2 fois en photo! Tres bonne course ceci dit en passant!
http://www.ville-palaiseau.fr/agenda/detail/evenement/10-km-de-polytechnique-palaiseau/?cHash=e7025af80c
 

 


Autre news:
12/09/2011 : Half IronMan Day - Il n'y a plus qu'a!
12/09/2011 : J-3 Erwan le Sparring Mate a 2 cents!
11/09/2011 : J-7 C'est chaud, Ca brule!
11/09/2011 : J-8 Le jour sans fin...
07/09/2011 : J-9 VIvaaaa Las Vegas!!!
07/09/2011 : J-10 HTC Afterwork Party: Titan & Radar!
07/09/2011 : J-11 No Training ... No Training
07/09/2011 : J-12 Come back on a funcky track
23/08/2011 : J-22 Sainte Genevieve Tri une intéressante époque!
23/08/2011 : J-23 La flemingite c'est pire que la mononucléose!


» Consulter les archives

RSS